高溫來襲，廚房變戰場

六月份溫度飆到30度以上，連熱愛陽光與海灘的義大利人都紛紛往海邊跑。大城市裡應該都只剩下觀光客了。但對於還要進廚房的各位，這個季節根本是折磨。Adele 今年比較愛惜身體，到現在還沒加入海邊曬人乾的行列，但確實理解那種「高溫根本不想煮菜」的困擾。

12道30分鐘快手料理食譜

為了拯救大熱天還要進廚房的夥伴，Adele 特地整理出【30分鐘逃離廚房】系列食譜，包括夏日義式涼拌義大利麵、30分鐘5種食材的拿坡里式披薩茄汁牛肉排、15分鐘搞定的小番茄義大利麵，以及經典辣椒蒜香義大利麵、煙花女義大利麵、醋味櫛瓜片、辣椒番茄斜管麵、卡布里沙拉、義大利麵煎麵餅、小番茄長扁麵、義式烘蛋和拿坡里茄子塔。

這些食譜有快手菜、有冷盤，有早午餐選擇，更有拿坡里人夏日餐桌和海灘必備的經典菜色。無論是想縮短廚房時間，或尋找開胃的冷食，都能在這份清單裡找到答案。

如果大家動手試了這些食譜，不妨拍個照，放上臉書跟大家分享一下！Buon appetito a tutti！